Page content

Vijf regels om je te helpen gewoontes te breken.

article content

Vijf regels om je te helpen gewoontes te breken.

Gewoontes afbreken, hoe doe je dat? Allereerst heb je een nieuwe gewoontes aan willen nemen bijvoorbeeld door minder te eten, minder te roddelen maar dat je zonder je het weet weer terug geleed in je oude gewoontes?
Of dat je te veel op je werk stort zonder plezier eraan te beleven, met vrienden door het leven te gaan, waar je al lang afscheid van had moeten nemen……… Vaak zitten we aan zulke patronen vast en hoe zou je met deze gewoontes kunnen breken?

Het afglijden in gewoontes heeft niks met verlies van wilskracht te maken, maar meer met de omgeving die je kiest.
De invloed van omgeving is sterker dan we denken. Dit is van grote invloed.
Ook je partner, collega’s, je familie zijn een cruciale factor die je houvast of weerstand geven  om veranderingen te bestendigen of te niet te doen.

De meeste mensen in de wereld hebben maar een paar doelen om te werken:

  1. Geldverdienen
  2. Een of twee contacten eraan overhouden
  3. status verhogen
  4. de angst van de eigen leegte weg te moffelen.

Waarom zou je niet een betaalde baan combineren met het aangename? Is het nog noodzakelijk om puur voor je geld te werken?
Ik denk dat het niet hoeft. De meeste mensen hebben een aanzienlijk basisinkomen via werk of uitkering.

Waarom ga je geen geld verdienen met jouw eigen passie?

Geld verdienen met datgene wat jij fantastisch vindt om elke dag mee bezig te zijn?
Het grote voordeel is dat het je energie gaat opleveren en als het even kan, je er ook leuk mee kan verdienen.
Dat hoeft natuurlijk niet altijd, aangezien passie onbetaalbaar is.

Geld verdienen met je passie kan heel gemakkelijk door geld te gaan verdienen via het internet, bijvoorbeeld verkoop-inkoop via marktplaats of je kunt bijvoorbeeld een product maken over jouw passie (zoals een digitaal boek of gewoon boek ( en dat verkopen via een website). Zo creëer je meer financiële vrijheid.

Je kunt gaan schilderen, beeldhouwen, andere kunst maken en dat tentoonstellen. Op de markt gaan staan met dumpproducten uit de groothandel. Je kunt gaan fotograferen en er langzamerhand geld mee verdienen. Je kunt zelf mensen begeleiden in je favoriete sport. Zo leer je nog meer van je sportrichting die je zoveel passie geeft. Het leuke van een dergelijke passie is dat je uiteindelijk, als het geld oplevert, minder in loondienst hoeft te werken.

Het is super eenvoudig om een maandelijks inkomen te genereren, aangezien passie weinig energie kost. Het is gewoon leuk om met zaken bezig te zijn die energie opleveren in plaats van een loonslaaf te zijn.

Ik kies voor coaching omdat het me gemakkelijk afgaat. Wat ga jij doen?
Al doe je het maar een uurtje per dag in plaats van televisie kijken?

Hoe zou je leven eruit zien met een uur minder televisie of internet?
Wat gaat dat jou op termijn van zo’n twee jaar opleveren?
Zou je hier spijt van krijgen, dat je twee jaar lang een uur per dag minder televisie hebben gekeken?

Hoe ga je nu die stappen zetten om vervolgens niet meer in je oude patronen te komen?

5 tips om met oude gewoontes te breken:

Deze tips heb ik mede onleend uit het boek: Dromen durven doen van Ben Tiggelaar

gewoontes

1.Ik concentreer me op het ja gebied. Hoe was ik op mijn beste momenten in mijn leven?

  • wat vond ik leuk in mijn privé leven?
  • welke taken vind je leuk om te doen op mijn werk?
  • welke documentaire vind ik leuk?

Belangrijk is dat je hier je fantasie de vrije loop laat.

2.Droom concreet maken

  • Analyseer je eigen succes uit het verleden, wat deed je, wat dacht je, wat voelde je op die momenten, zo nauwkeurig mogelijk.
  • Ga te raden bij experts, leer van Google, interview mensen, via een boek, via een website. Praat met mensen die ervaring hebben. Lees dus om je passie heen.
  • Beredeneer al het materiaal en combineer dit met je eigen ervaringen , en kies het gedrag  dat bij jou past.

3. Droom meetbaar maken:

MAP: maak je droom Meetbaar Actief en Persoonlijk. Hoe concreter je droom hoe succesvoller de uitvoering van je plan.
Wees heel concreet, plan een deadline om je dromen waar te maken, maak ze voor jouw Unique.

4. Zorg dat je de terugvalmomenten gaat analyseren.

Door je angsten te raden gaan, want er kunnen onverwachte crisis situaties voordoen, je kunt daartoe jezelf tegen bewapenen.
Bij stress en vermoeidheid, hebben we geen lol meer.
Vooraf verzinnen van eenvoudig plannen in probleem situatie gaat succesvol worden in crisis situaties

5. Zorg dat je een symbolisch gereedschappenapparaat paraat hebt:

Techniek 1

(Geheugensteuntjes):

Alles is toegestaan.

  • Plak stickers op je koelkast, tv, computer
  • stop briefjes in je portemonnee
  • Maak een armband met tekst die jezelf herinnerd waarom je iets doet.
  • Stel je de moeilijkste momenten levendig voor, doe dan wat jezelf hebt voorgenomen.
  • Spreek je partner aan door een teken te geven, als je het moeilijk krijgt.
  • Gebruik symbolen en woorden die emoties opleveren.

Wissel deze trucjes af.

Techniek 2.( belonen)

Beloon jezelf om meer te durven. Je moet jezelf ontzettend belonen Waar moet ik aan denken? Geef jezelf punten wanneer je doorzet en neem bonuspunten in moeilijkste situaties, 100 punten ( koop nieuwe kleren) 200 punten, ga een long weekend erop uit.

Geniet ervan en vertel je wel 10 keer hoe het is, om door te zetten.

Techniek 3:

Actief verweren tegen oude gewoontes:
Door te spreken, denken, bewegen en te voelen.

1 spreken.

spreek jezelf toe in moeilijke situaties, hiermee voorkom je fatalistische gedachten.

2 denken.

Probeer in beelden te denken. MC drive ( mannetje dat heel dik is) als je wilt afvallen.
Het is verschrikkelijk kinderachtig.
Zoek humor in de crisis, of juist heel klinisch

3 bewegen.

Meer je rug recht op, heeft effect.
Sneller bewegen pep jezelf op.
Bewegingoefening met muziek, visualiseer de situatie. Ga bewegen in de visuele situatie.

4 voelen.

Muziek, favoriete muziek, oppeppen of jezelf juist rustig maken.
Mocht je nog suggesties hebben, laat dan even een reactie achter.

Comment Section

0 reacties op “Vijf regels om je te helpen gewoontes te breken.

Plaats een reactie


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Gratis gesprek
Advies stappenplan
Ik heb ook een hekel aan spam
Leo van Veenendaal
Ik heb een coachpraktijk in Utrecht. Mijn missie is: mensen helpen om abstracte ideeën om te zetten in concrete stappen naar een andere baan, onderneming of talentontwikkeling in je huidige bedrijf.Denken over je eigen situatie is niet genoeg, aangezien je makkelijk in oude patronen blijft verkeren. In mijn praktijk is het maken van opdrachten, dus doen, een noodzaak om successen te behalen. Alleen opdrachten die net buiten je comfortzone liggen, werken! Om tot actie over te gaan, is eerst inzicht nodig om daarna keuzes te maken die houtsnijden. Vervolgens is het implementeren van die keuzes een belangrijk onderdeel. Het eerste gesprek is bedoeld voor een kennismaking en intakegesprek.